立夏
，是二十四骨气中的第7个骨气
，夏季的第一个骨气
，交节功夫在每年公历5月05-07日
。此时北斗七星的斗柄指向东南方
，太阳黄经达45°
。

立夏
，是标示万物进入旺季成长的一个沉要骨气
。

立夏养生

1.慎起居
，忌贪凉

 立夏之后安阳增长
，白日长夜间短
，晚间睡眠往往不及
，此时午睡对保险身段健康
，削减疾病的产生也起着沉要作用
，午睡功夫因人而异
，通常以半幼时到1幼时为宜
。

午休时不要贪凉
，预防在风口处睡觉
，气象转热
，人们爱吃刚从冰箱中取出水果、饮料等
，但肠胃职能弱的人
，容易出现头晕、呕吐、腹痛的情况
。

2.清饮食
，宜茶饮

立夏季节
，天然界的变动是阳气渐长
，阴气减弱
，相对人体脏腑来说
，是肝气减弱
，心气渐强
，此时的饮食准则是多食酸
，少食苦
，补肾助肝
，此时饮食宜清淡
，以低脂、易消化、富含维生素为主
，建议多喝牛奶
，多吃蔬菜、水果和粗粮
。

3.穴位按压

中医以为
，“百病生于气”
。夏季气温升高
，感情上要维持乐观开朗
，火热时人们容易心烦、烦躁
，此时能够清清心火
，能够清心降火的穴位当属“劳宫穴”
，除此之表
，大陵穴
，内关穴也有助于养心安神
，清心泻热
。

夏季美食

1.节瓜瑶柱瘦肉汤

资料：节瓜1条
，瑶柱15粒
，猪瘦肉250克
，姜丝一些
。

做法：

1.节瓜去皮切块
，瑶柱浸泡10分钟
，瘦肉切片
。

2.食材放入锅内
，加适量净水
，武火煮开
，改幼火慢煮40分钟
，参与食盐调味
，即可食用
。

2.莲藕绿豆煲猪骨汤

资料：莲藕一节
，绿豆50克
，猪骨500克
，食盐适量
。

做法：

1.莲藕削皮切块
，绿豆浸泡2幼时
，猪骨斩块焯水
。

2.食材放入锅内
，加适量净水
，大火煮开
，幼火慢煮1.5幼时
，参与适量食盐调味
，即可食用
。

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