惊      蛰

惊蛰
，是二十四骨气中的第三个骨气
，更是干支历卯月的肇始
，这时气象转暖
，渐有春雷
，动物入冬藏伏土中
，不饮不食
，称为"蛰"
。“春雷响
，万物长"
，惊蛰骨气正处乍寒乍暖之际
。

惊蛰风俗一：惊蛰吃梨

惊蛰季节
，乍暖还寒
，除了把稳防寒保暖
，还因气象比力干燥
，很容易使人丁干舌燥、表感咳嗽
。

所以民间素有惊蛰吃梨的风俗
，梨能够生食、蒸、榨汁、烤或者煮水
。

此时饮食起居应顺肝之性
，吃梨助益脾性
，令五脏和平
，以加强体质招架病菌的侵袭
。

惊蛰风俗二：惊蛰吃煎饼

山东的一些地域
，农夫在惊蛰日要在天井之中生火炉烙煎饼
，意为烟熏火燎整死了害虫
。

惊蛰风俗三：惊蛰吃芋头

赣南闽西一带的客家人
，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋头
，代表扑灭多种虫害
。煮芋头沾糖吃
，做法单一
，好吃又健康
。 按中医说法
，春天肝气旺易伤脾
，从惊蛰起头要多吃甜食养脾
。

惊蛰风俗四：惊蛰吃青团

艾草青团是发源于江南地域的一种幼吃
，每到春天
，万物复苏
，固然暖风拂面
，岁月静好
，但是也是过敏多发的季节
，艾草正好拥有抗菌、平喘、镇咳、祛痰、镇静及抗过敏的作用;适量食用艾草青团还拥有护肝利胆等作用
。

养生篇

1.早睡早起

惊蛰季节
，人体若阳气不及
，易受湿邪加害
，脾因湿困导致运化失职
，出现易困嗜睡
，心灵难以集中
，困倦乏力
，肠胃等问题
，中医称“湿困”或“春困”
，21点至凌晨5点
，人处于地球的阴面
，冰球突破提醒各人抓紧这个功夫睡眠
，能够获得比平时更多的精力
，能够很好的缓解春困
。

2.宜清淡滋润多汁

惊蛰季节
，乍暖还寒
，气象比力干燥
，冰球突破提醒各人可多食用一些新鲜绿叶蔬菜和水果
，如菠菜、苋菜、梨、百合等
。如过出现口干苦
，易怒
，头晕等怒火旺的症状
，我们能够喝一些花茶
，水中放些山楂、菊花、决明子、冰糖
，酸酸甜甜清怒火
。

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